Die Grundlage von Selbstfürsorge ist, dass du deinen Körper wirklich wahrnimmst. Wenn du seine Signale kennst, kannst du rechtzeitig reagieren. Eine Sache, die wir dabei oft übersehen: unser Menstruationsblut.
Dabei kann genau das dir richtig viel über deine Gesundheit verraten.
Und ihre Farbe kann uns viel verraten. Als deine Besties haben wir uns dieses Thema genauer angesehen und in Zusammenarbeit mit Expertinnen ( @sekscytacja und @ginekeo.pl ) das E-Book „Bloody Color Palette“ erstellt.
Worauf sollte man bei der Beobachtung von Menstruationsblut achten?
- Die Farbe hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. davon, wie lange das Blut in der Gebärmutter war, von deinem Zyklustag, Stress, Krankheiten, Sport oder deiner Ernährung. Unser E-Book erklärt dir, was leuchtendes Rot, Dunkelrot, Braun, Schwarz oder Rosa bedeuten können.
- Der Geruch – meist riecht es leicht metallisch (durch das Eisen im Blut). Achtung: Ein fischiger oder fauliger Geruch ist nicht normal und sollte gecheckt werden.
- Die Stärke – im Durchschnitt verlieren wir während der Menstruation 30–80 ml Blut. Blutungen über 80 ml gelten als starke Menstruation (Hypermenorrhoe).
- Blutgerinnsel (Koagel) – Achte darauf, ob Klümpchen im Blut sind, wie viele es sind und wie groß sie sind. Sie können manchmal auf gesundheitliche Probleme hinweisen.
Hilfsmittel, die dir den Blut-Check erleichtern
Es gibt verschiedene Wege, deine Menstruation zu beobachten. Am einfachsten und genauesten gelingt das mit einer Menstruationsdisk oder -tasse. Warum? Die Disk fängt das Blut in seiner natürlichen Form auf ohne es mit anderen Stoffen zu vermischen (wie es oft bei Binden oder Tampons passiert). So erkennst du Farbe, Konsistenz und Blutklümpchen sofort und deutlich. Außerdem kannst du die Menge viel besser einschätzen und Veränderungen zwischen den Zyklen bemerken. Eine Menstruationstasse funktioniert fast genauso gut, allerdings ist es durch den kleineren Durchmesser und die tiefere Form manchmal schwieriger, die Konsistenz genau zu beurteilen.
Bei Binden und Periodenunterwäsche kannst du zwar die Farbe und die Stärke der Blutung sehen, aber Vorsicht: Da ein Teil des Blutes absorbiert wird, ist die Beobachtung nicht so präzise wie bei der Disk. Auch den Geruch nimmst du hier eher wahr (weil das Blut mit Luft in Kontakt kommt)
Achte hier besonders darauf, wie oft du wechseln musst. Bei sehr starker Blutung ist das oft alle 1-2 Stunden nötig.
Tampons sind für den Check-up am wenigsten geeignet, da sie das Blut komplett aufsaugen und du es nicht sehen kannst. Hier bleibt dir meist nur der Geruch oder die Häufigkeit des Wechselns als Hinweis.
Willst du wissen, was die verschiedenen Blutfarben bedeuten und wann du zum Arzt gehen solltest?
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Veröffentlichung: 06.12.2025
Aktualisiert: 10.12.2025
